【症例】立つときに腰が痛い

椅子から立つ時

しゃがんだ姿勢から立つ時

腰に痛みが走ることありますよね。

痛みが出る時の多くは立つ時に左右どちらかに身体が傾いており、傾いている側の筋肉のどこかが固まってロックされています。

例えば椅子に座っている時に無自覚に足を組んでいたり、片方の足をつま先立ちさせたり、首が傾いたままだったり、後ろから見ると身体が捻れた状態で長時間過ごしていたりしていないでしょうか？

そういった姿勢が痛みの要因になっています。腸腰筋、外側広筋、ハムストリング、腓腹筋、僧帽筋、斜角筋、起立筋、広背筋など場所には個人差がありますが固まることで結果的に立つ時の痛みになってきます。

なのでしっかり原因の筋肉を緩めることが立つ時の痛みを和らげていくことができるのです。

普段から取り組めることは長時間同じ姿勢でいない事です。20～30分毎に立ち上がって姿勢をリセットさせることで予防することができます。また椅子から立ち上がる時には浅めにお尻を移動してから立つと良いと思います。

私の施術が立ち上がる時の腰の痛みにお役に立てると思います。ぜひご連絡ください。