GWの過ごし方【第６話】

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こんにちは！さくらい整体院の櫻井です(´▽｀)

今回は連休の際の過ごし方についてお話しますね。

今年は特に長めの連休でみなさん思い思いに過ごされていると思います。

私はと言えばほぼ通常営業でいつもと変わらぬ生活をしています笑

さてGWの様な長期休暇の際に腰痛になる方は

・寝すぎやゴロゴロして過ごしていたら痛くなった。

・移動で長時間座っていたら痛くなった。

この２つが多いと感じます。共通しているのは動かずじっとしていたと言う感じですね。

これを避けるためには

・いつも通りに起床する。ゴロゴロした後は立って動く。

・定期的に休息を入れて動く。

と言う極めてシンプルな事をしていただけると良いと思います。

それだけ？って思われるかもしれませんが腰痛予防はこう言う単純なものが多いんですよね。

ストレッチや動きはその時の姿勢によって違うのでこれをやったら良いと言うのはないですが、後ろ側の筋肉を縮めるような動きが良い場合が多いです。

それでも痛くなってしまった時は私にお任せ下さいね。